Михаил Иванов
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Восточные единоборства» для учащихся 5–7 лет
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА (для самых маленьких)»
Направленность программы : физкультурно-спортивная
Уровень программы : ознакомительный
Возраст учащихся : 5-7 лет
Срок реализации программы : 1 год
Публикация «Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа „Восточные единоборства“ для учащихся 5–7 лет» размещена в разделах
- Программы образовательные, основные и дополнительные
- Школа. Материалы для школьных педагогов
- Темочки
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
В процессе разработки содержания настоящей программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов, научно-методические рекомендации по подготовке спортивного резерва.
Программа «Восточные единоборства» разработана для обучения детей дошкольного и младшего школьного возраста единоборством по направлениям – общая и специальная физическая подготовка, основы единоборств (каратэ, айкидо, ушу, борьба, игровое фехтование, элементы самообороны.
Обучение проводится на базе комплекса общеразвивающих гимнастических упражнений с активным использованием подвижных игр; включает элементы акробатики, айкидо, каратэ, ушу, простых форм борьбы и игрового фехтования.
Приоритетным направлением программы является оздоровление ребенка через развитие физических качеств, двигательных умений, воспитание интереса и желания выполнять физические упражнения через занятия единоборствами. Систематическая двигательная активность оказывает благотворное влияние на эмоциональное состояние ребенка, воспитывает стойкий иммунитет к вредным привычкам. Мышечная деятельность активизирует обменные процессы, стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, усиливает защитные реакции, улучшает пищеварительные системы, повышает работоспособность. Общее развитие и воспитание детей требует особого внимания, так как именно в этом возрасте формируются физические, умственные и нравственные стороны будущей личности.
В настоящее время в обществе остро стоит вопрос о физическом и морально нравственном воспитании подрастающего поколения. Одним из путей его решения являются занятия единоборствами, являющимися способом комплексного воспитания человека, гармонично сочетающего в себе физическое развитие, обучение прикладным навыкам самообороны, спорт, психологическую подготовку, развитие морально-нравственных качеств, дисциплины и самоконтроля.
Программа «Восточные единоборства» реализуется в детском объединении : «Клуб «Байлун» - восточные единоборства».
Содержание учебно-тематического плана
Раздел 1(1 час). Вводное занятие.
Теория (0,5 часа) : Техника безопасности при занятиях единоборствами.
Практика (0,5 часа) : Тесты по общей физической подготовке
Раздел 2. Теоретическая подготовка
Тема 2.1 (2 часа) История единоборств
Теория (1 часа) : Общая история единоборств в разных странах мира. История единоборств в России.
Практика (1 час) : Опрос по теме занятия.
Тема 2.2 (2 часа) Морально-этические аспекты единоборств
Теория (1 час) : Правила «боевой добродетели» и их роль в воспитании личности. Поведение на занятия и на соревнованиях. Когда можно и когда нельзя применять свои навыки.
Практика (1 час) : Беседа по теме занятия.
Тема 2.3 (3 часа) Теория и методика единоборств
Теория (2 часа) : Понятие о составных частях тренировочного занятия. Методика проведения разминки. Основы методики общей физической подготовки. Понятие о специальной физической подготовке. Общие принципы методики построения тренировки. Представление о технических приемах и боевых действиях. Общее представление о тактике единоборств. Понятие о здоровом образе жизни.
Практика (1 час) : Практикум по проведению разминки.
Тема 2.4 (1 час) Правила соревнований
Теория (0,5 часа) : Основные положения правил соревнований по фехтованию и рукопашному бою.
Практика (0,5 часа) : Практикум по судейству игровых поединков «Сорви ленточку».
Раздел 3. Общая физическая подготовка
Тема 3.1 (2 часа) Строевые упражнения
Теория (1 час) : Что такое строевые упражнения и как их выполнять.
Практика (1 час) : Построение шеренгой и в колонну. Повороты направо и налево, кругом. Перестроения.
Тема 3.2 (5 часов) Упражнения для развития основных физических качеств
Теория (1 час) : Как правильно тренироваться.
Практика (4 часа) : Упражнения общего воздействия для воспитания гибкости, силы, быстроты, ловкости. Упражнения для основных мышечных групп – корпуса, пояса верхних конечностей, пояса нижних конечностей.
Тема 3.3 (2 часа) Беговые упражнения
Теория (1 час) : Какой бывает бег и как правильно бегать.
Практика (1 час) : Равномерный бег, бег с высоким подниманием колена, бег приставными шагами правым и левым боком, бег «змейкой». Челночный бег.
Тема 3.4 (6 часов) Гимнастические упражнения
Теория (1 час) : Гимнастика и ее значения для здоровья.
Практика (5 часов) : Седы, упоры, приседы, стойки, махи. Вольные упражнения.
Раздел 4. Специальная физическая подготовка
Тема 4.1 (3 часа) Специально-координационные упражнения
Теория (1 час) : Значение ловкости в жизни и в единоборствах.
Практика (2 часа) : Упражнения для развития специальной координации движений. Упражнения в равновесии.
Тема 4.2 (3 часа) Имитационные упражнения
Теория (1 час) : Что такое имитационные упражнения.
Практика (2 часа) : Упражнения с предметами. Упражнения с имитацией движений единоборств на месте и в движении по залу.
Тема 4.3 (9 часов) Самостраховка и боевая акробатика
Теория (1 час) : Значение самостраховки и акробатики, техника безопасности.
Практика (8 часов) : Кувырки и перекаты. Самостраховка при падении вперед, на спину и на бок из седов, приседов и стойки - Кохо Укеми. Сокохо Укеми. Мае Укеми. Дзенпо Кайтен Укеми.
Раздел 5. (15 часов) Подвижные игры
Теория (1 час) : Правила проведения подвижных игр.
Практика (14 часов) : Общеразвивающие подвижные игры – «Пройди под лентой», «Рыбак», «Атомы, молекулы» и др. Игры с элементами единоборств - «Бой петухов», «Вытолкни из круга», «Сбей булаву» и др.
Раздел 6. Технико-тактическая подготовка
Тема 6.1 (4 часа) Стойки и передвижения
Теория (1 час) : Значение стойки и передвижений в единоборствах.
Практика (3 часа) : Базовые позиции – камаэ, сейза. Передвижения: на коленях, различные типы шагов в стойке. Боевая стойка. Комплексы передвижений – унсоку, тэгатана доса.
Тема 6.2(5 часов) Базовая техника.
Теория (1 час) : Что такое единоборства. Теоретические основы единоборств.
Практика (4 часа). Базовые удары мечом – мэн, котэ, до, аси, цки. Базовые удары руками и ногами – чоку цки, ой цки, гиаку цки, мае гери, хидза гери.
Защиты в фехтовании – 3-я, 4-я, 5-я, ретирада. Таи сабаки – защиты маневром. Защиты в каратэ и ушу – блоки, парирования, уклоны. Опрокидывание и сваливания в борьбе на коленях.
Тема 6.3 (2 часа) Упражнения в атаках и защитах
Теория (1 час) : Правила выполнения упражнений и техника безопасности.
Практика (1 час) : упражнения «парад-рипост», какари гейко, иппон-кумитэ, простые виды борьбы.
Тема 6.4 (2 часа) Формальные упражнения
Теория (1 час) : Как правильно выполнять формальные упражнения.
Практика (1 час) : формальные упражнения – ката, таолу.
Раздел 7.(1 час) Итоговое занятие.
Теория (0,5 часа) : правила проведения тестов по общей и специальной физической подготовке и по тактико-технической подготовке.
Практика (0,5 часа) : тесты по общей и специальной физической подготовке и по тактико-технической подготовке.
