Михаил Иванов
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Японское фехтование спочан»
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
В последние годы в России, как и во всём мире, набирает популярность спочан. Это относительно молодой вид японского спортивно-боевого искусства, в котором используется оружие различного вида.
Спочан (сокращенное от СПОрт ЧАНбара; чанбара (тямбара) - в переводе с японского «бой на мечах») - вид спорта, созданный в Японии в 1973 году на основе самурайского поединка, является полноконтактным фехтованием на нетравматичных имитациях холодного оружия.
Публикация «Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа „Японское фехтование спочан“» размещена в разделах
За счет специальной конструкции «меч» позволяет наносить по телу быстрые и безопасные удары (в полную силу) без травм. Хотя мечи мягкие, дети занимаются в специальной защите и шлемах с маской.
Основа спочан – это спорт: тренировки и соревнования. Каждый год проводятся множество соревнований начиная от региональных и заканчивая чемпионатом мира в Японии. Это единственный вид единоборств, в котором с любого возраста и при любом уровне подготовки можно принимать участие в соревнованиях любого уровня – вплоть до чемпионатов Европы и Мира. Соревнования богаты на награды в различных дисциплинах и категориях. Категории делят спортсменов по возрасту, полу, уровню подготовленности. Дисциплины – различные виды оружия. В разных дисциплинах появляются победители – чемпионы. Между ними проводятся дополнительные соревнования на победителя среди них – гранд-чемпион, который получает кубок соревнований.
Тренировки могут служить не только средством достижения спортивных успехов, но и для того чтобы получить хорошую разрядку и физически поработать в режиме поединка, вытеснив все ненужные мысли после учебы или работы. Для тех, кто не любят соревнования, но при этом хотят посражаться между собой, доступны поединки на тренировках и разнообразные игровые упражнения. Это очень интересное времяпровождение, способствующее как физическому, так и интеллектуальному развитию.
Так как удары не травмируют, то важна не сколько сила удара, сколько умение и скорость. Поэтому взрослый мужчина, женщина и ребенок вполне могут сражаться примерно на одном уровне и этот спорт вполне можно назвать семейным.
Соревнования по спочан делятся на кихон (показательные выступления) и датоцу (поединки). В спочан используются следующие виды «оружия»: кодати (короткий меч); тёкен фри (длинный меч, допускается держать тёкен одной рукой); тёкен моротэ (катана, удары наносить только двумя руками); нито рю (два меча: короткий и длинный); татэ-кодати (щит и короткий меч); татэ-тёкен (щит и длинный меч); яри (копье): бо (шест); нагината (алебарда).
Занятия спочан стимулируют работу сердца и легких, развивают координацию, быстроту реакции, выносливость, ловкость. Как и другие виды фехтования, способствуют развитию интеллекта. Занятия развивают восприимчивость и сообразительность, дети получают элементарные навыки самозащиты.
Программа «Спочан» реализуется в детском объединении: «Клуб «Байлун» - спочан».
Отличительные особенности программы «Спочан» заключаются в том, что она охватывает весь возрастной диапазон учащихся – от дошкольного до старшего школьного возраста. Программа ориентирована на применение широкого комплекса системы нормативов, которые охватывают весь период обучения по общей физической подготовке и специальной физической подготовке. Организация учебно-тренировочного процесса по спочан и его содержание на этапах спортивно-оздоровительной и начальной подготовки принципиальных различий не имеет. Естественное постепенное повышение тренировочных требований решает задачу укрепления здоровья воспитанников, развития специфических качеств, необходимых в единоборствах, ознакомления с техническим арсеналом. Для того чтобы подвести детей к освоению спочан положен спортивно-игровой метод организации практических занятий. Подбор игр и игровых комплексов с элементами спортивной борьбы способствует объективному оцениванию пригодности ребенка к занятиям спочан по таким важным качествам, как умение «видеть» соперника, реагировать на его конкретные действия, выявить его «бойцовский характер».
С
ОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1 год обучения
Раздел 1. Вводное занятие.
Техника безопасности при занятиях единоборствами.
Тесты по общей физической подготовке
Раздел 2. Теоретическая подготовка
Тема 2.1 История единоборств
История спочан.
Тема 2.2 Морально-этические аспекты единоборств
Тема 2.3 Теория и методика единоборств
Понятие о составных частях тренировочного занятия. Методика проведения разминки. Основы методики общей физической подготовки. Понятие о специальной физической подготовке. Общие принципы методики построения тренировки. Представление о технических приемах и боевых действиях. Общее представление о тактике единоборств. Понятие о здоровом образе жизни.
Тема 2.4 Правила соревнований
Основные положения правил соревнований по спочан.
Раздел 3. Общая физическая подготовка
Тема 3.1 Строевые упражнения
Построение шеренгой и в колонну. Повороты направо и налево.
Тема 3.2 Упражнения для развития основных физических качеств
Упражнения общего воздействия для воспитания гибкости, силы, быстроты, ловкости. Упражнения для основных мышечных групп – корпуса, пояса верхних конечностей, пояса нижних конечностей.
Тема 3.3 Беговые упражнения
Как правильно бегать, какие бывают виды бега.
Равномерный бег, бег с высоким подниманием колена, бег приставными шагами правым и левым боком, бег «змейкой».
Тема 3.4 Гимнастические упражнения
Седы, упоры, приседы, стойки, вольные упражнения.
Раздел 4. Специальная физическая подготовка
Тема 4.1 Специально-координационные упражнения
Упражнения для развития специальной координации движений. Упражнения в равновесии.
Тема 4.2 Самостраховка и боевая акробатика
Кувырки и перекаты. Самостраховка при падении на спину и на бок из седов и приседов.
Раздел 5. Подвижные игры
Общеразвивающие подвижные игры
Раздел 6. Технико-тактическая подготовка
Тема 6.1 Стойки и передвижения
Учебная стойка. Основная позиция. Классическая стойка.
Понятие о боевой стойке. Передвижения обычными и приставными шагами, скрестными шагами. Выпад. Сокращение стойки. Комбинированные перемещения.
Тема 6.2 Техника спочан
Основные траектории ударов. Линии и сектора. Передвижения (подшаг, отшаг, выпад, сокращение стойки, комбинированные перемещения: два подшага вперед, три подшага вперед, подшаг + выпад, два подшага вперед + выпад). Основные атаки - Мэн (прямой удар мечом сверху по голове, Йоко-мэн (удар мечом по голове сбоку, справа на лево, слева на право, Котэ (удар мечом по руке, До (удар мечом по корпусу, Аси (удар мечом по ноге, Цки (укол мечом в корпус или в голову). Основные защиты - защита от удара Мэн, защита от удара Котэ, защита от удара Йоко-мэн, защита от удара До, защита от удара Аси, защита от укола Цки. Соединение ударов и защит с передвижениями.
Тема 6.3 Упражнения в атаках и защитах
Упражнения в атаках и защитах на 1 шаг; на 2 и 3 шага. Защитно-атакующие комбинации на месте и в передвижениях. Парные упражнения в непрерывных атаках и защитах.
Тема 6.4 Формальные упражнения
Комплекс формальных упражнения Кихон Доса.
Тема 6.5 Учебно-тренировочные бои
Учебно-тренировочные бои на 5 ударов, на 1 и на 2 удара. Бои со строгими техническими заданиями. Игровые поединки.
Тема 6.6 Тактическая подготовка
Что такое тактика. Простая атака, ложная атака, атака с выбором. Преднамеренные защиты.
Раздел 7. Итоговое занятие.
Итоговое контрольно-проверочное занятие.
2 год обучения
Раздел 1. Вводное занятие.
Техника безопасности при занятиях единоборствами.
Тесты по общей физической подготовке
Раздел 2. Теоретическая подготовка
Тема 2.1 История единоборств
Теория (1 час): Общие сведения о единоборствах Востока и Запада.
История спочан в России.
Тема 2.2 Морально-этические аспекты единоборств
Правила поведения на занятиях по единоборствам и на соревнованиях. Когда можно и когда нельзя применять свои навыки единоборств. Воспитательное значение единоборств.
Тема 2.3 Теория и методика единоборств
Методика проведения занятий по общей и специальной физической подготовке. Понятие о микро-, мезо- и макроциклах, о многолетней подготовке. Основные положения биомехники. Основы методики проведения тренировок. Здоровый образ жизни.
Тема 2.4 Правила соревнований
Правила соревнований по различным дисциплинам спочан.
Практикум по судейству в качестве бокового судьи.
Раздел 3. Общая физическая подготовка
Тема 3.1 Строевые упражнения
Построение в 2 и 3 шеренги, построение в колонну по два и по три. Повороты «направо», «налево», «кругом». Передвижение простым шагом, строевым шагом, бегом.
Тема 3.2 Упражнения для развития основных физических качеств
Общеразвивающие упражнения для развития основных физических качеств. Упражнения для отдельных мышечных групп. Упражнения для воспитания общей выносливости.
Тема 3.3 Беговые упражнения
Челночный бег, бег спиной вперед, бег с захлестом ног назал, бег с ускорениями.
Тема 3.4 Гимнастические упражнения
Упоры, махи. Комплексы вольных упражнений.
Раздел 4. Специальная физическая подготовка
Тема 4.1 Специально-координационные упражнения
Упражнения для развития специальной координации движений. Упражнения в равновесии. Упражнения в балансировании. Упражнения для развития точности движений.
Тема 4.2 Самостраховка и боевая акробатика
Кувырки вперед и назад через голову и через плечо. Кувырки с предметами в руках. Самостраховка при падении назад, вперед и на бок из различных положений.
Раздел 5. Подвижные игры
Подвижные игры, имитирующие некоторые положения единоборств. Подвижные игры с элементами спочан.
Раздел 6. Технико-тактическая подготовка
Тема 6.1 Стойки и передвижения
Боевая стойки и передвижения в ней. Варианты стоек
Тема 6.2 Базовая техника спочан.
Теоретические основы спочан. Название видов оружия. Соревновательные дисциплины.
Сектора и уровни. Реверсивные и инерционные удары. Защиты подставками, блоками и уходами. Комбинации атакующих действий. Комбинации атакующих и защитных действий.
Мэн и защита от удара Мэн с боковыми шагами. Йоко-мэн и защита от удара Йоко-мэн с боковыми шагами. Котэ и защита от удара Котэ с боковыми шагами. До и защита от удара До с боковыми шагами. Аси с боковыми шагами и защита от удара Аси ретирадой. Цки и защита от укола Цки с боковыми шагами.
Защита от удара Мэн и ответ Аси. Защита от удара Йоко-мэн и ответ Аси/Мэн. Защита от удара Котэ и ответ Мэн. Защита от удара До и ответ Йоко-мэн. Защита от удара Аси и ответ Мэн. Защита от укола и ответ Мэн.
Тема 6.3 Упражнения в атаках и защитах
Упражнения в атаках и защитах на месте и в передвижениях. Упражнения в защитах от серийных атак. Упражнения в защитах и ответах. Упражнения в «контрах». Парные упражнения в непрерывных атаках и защитах - упражнение «маятник»
Тема 6.4 Формальные упражнения
Команды Кихона: Киоцкэ (Смирно, Рэй (Поклон, Камаэ-то (занять боевую позиции., Мэн-оу-тэ (ударить прямо по голове, Котэ-о-утэ (ударить по руке, Мигикара-да-о-утэ (ударить справа по корпусу, Хидарикара-аси-о-утэ (ударить слева по ноге, Цукэ (укол, Мотоно-ичи (вернуться на исходную точку, Осамэ-то (меч в ножны, Рэй (поклон).
Выполнение пяти основных ударов в классической стойке с перемещением вперед на каждом ударе и с последующем перемещением назад в исходную точку. Выполнение Кихон Доса с различными видами оружия: Кихон Доса кодати. Кихон Доса текён фри.
Тема 6.5 Учебно-тренировочные бои
УТБ на 5 шагов, на 1 шаг, на 2 шага с разными ударами. Бои, проводимые с установкой на технически безошибочное выполнение действий. Бои с установкой на чередование технически правильно выполненных взаимозаменяемых действий в обороне. Бои с установкой на чередование технически правильно выполненных взаимозаменяемых действий в атаке.
Тема 6.6 Тактическая подготовка
Значение тактического мышления.
Атака с выбором. Экспромтные атаки и защиты. Действия с переключением.
Раздел 7. Итоговое занятие.
Итоговое контрольно-проверочное занятие
3 год обучения
Раздел 1. Вводное занятие.
Техника безопасности при занятиях единоборствами.
Тесты по общей физической подготовке
Раздел 2. Теоретическая подготовка
Тема 2.1 История единоборств
История оружейных единоборств в мире и в России.
Тема 2.2 Морально-этические аспекты единоборств
Общественная мораль и этика поведения. Воспитательное значение единоборств. Право на необходимую самооборону.
Тема 2.3 Теория и методика единоборств
Основные положения теории и методики фехтования. Методика проведения занятий в годичном цикле обучения. Теоретические положения техники и тактики единоборств.
Тема 2.4 Правила соревнований
Особенности правил соревнований и их грамотное использование для победы в турнирах.
Практикум в судействе в качестве рефери на площадке.
Раздел 3. Общая физическая подготовка
Тема 3.1 Строевые упражнения
Выполнение команд «сомкнуться» и «разомкнуться». Перестроения.
Тема 3.2 Упражнения для развития основных физических качеств
Общеразвивающие упражнения для развития основных физических качеств. Упражнения для отдельных мышечных групп. Упражнения для воспитания специальной гибкости, ловкости, взрывной силы, быстроты, общей и локальной выносливости.
Тема 3.3 Беговые упражнения
Бег со сменой направления. Челночный бег. Бег с препятствиями. Кроссовый бег.
Тема 3.4 Гимнастические упражнения
Комплексы вольных упражнений. Комплексы вольных упражнений с предметами.
Раздел 4. Специальная физическая подготовка
Тема 4.1 Специально-координационные упражнения
Упражнения для развития специальной координации движений. Упражнения в равновесии. Упражнения в балансировании. Упражнения для развития точности движений.
Тема 4.2 Самостраховка и боевая акробатика
Кувырки вперед и назад через голову и через плечо с предметами. Кувырки через препятствие. Перекаты и переползания. Самостраховка из усложненных положений.
Раздел 5. Подвижные игры
Специализированные игры с элементами единоборств, подвижные игры с элементами фехтования и спочан.
Раздел 6. Технико-тактическая подготовка
Тема 6.1 Стойки и передвижения
Роль передвижений в тактическом «рисунке» поединка.
Основные стойки. Передвижения и смена стоек. Специальные способы передвижений – пробежка, «стрела» и др.
Тема 6.2 Базовая техника фехтования
Удары по нестандартным траекториям. Удары и уколы с переносом. Защита уклонами. Продолжительные комбинации атакующих действий и защитно-атакующих действий. Обобщающие защиты.
Тема 6.3 Упражнения в атаках и защитах
Роль упражнений в атаках и защитах для подготовки к поединку.
Упражнения в атаках и защитах на месте и в передвижениях. Упражнения в защитах от серийных атак. Упражнения в защитах и ответах. Упражнения в «контрах». Парные упражнения в непрерывных атаках и защитах. Спарринговые упражнения в манере 1-1.
Тема 6.4 Формальные упражнения
Кихон Доса текён моротэ. Кихон Доса татэ кодачи. Кихон Доса нито.
Тема 6.5 Учебно-тренировочные бои
Бой с установкой на вариативное применение заданных действий. Бои с установкой на реализацию нападений только после подготавливающих действий. Бои, в которых удары засчитываются только в скоротечных схватках. Бои, в которых удары засчитываются только в маневренных схватках. Бои в ограниченном пространстве. Вольные бои. Соревновательные бои.
Тема 6.6 Тактическая подготовка
Тактика и ее связь с техникой. Тактика спортивного поединка.
Подготавливающие действия. Действия в безальтернативных ситуациях. Действия в ситуациях альтернативного выбора. Действия в ситуации предвосхищения действий противника. Действия в обусловленной ситуации. Действия в моделируемых тренером сюжетах боя.
Раздел 7. Итоговое занятие.
Итоговый аттестационный экзамен.
