Марина Антонова
Тренинг для педагогического коллектива ОУ для снятия внутреннего напряжения, приемов саморегуляции
Тренинг для педагогического коллектива ОУ, направленного на снятие внутреннего напряжения, приемов саморегуляции.
Пояснительная записка
Публикация «Тренинг для педагогического коллектива ОУ для снятия внутреннего напряжения, приемов саморегуляции» размещена в разделах
Упражнения и ролевые игры, входящие в комплекс тренингов, объединены в законченную последовательность действий, приводящих к развитию чувства собственной ценности и уверенности в межличностных отношениях, а также профессиональному росту личности через расширение сферы осознания себя и других, и с помощью процессов, происходящих в группе (групповая динамика). Группа в тренинге используется для развития и отработки навыков межличностного общения ее участников. Участники могут исследовать свои межличностные стили и экспериментировать с ними, устанавливая взаимоотношения с другими членами группы, которые дают обратную связь.
Представленный ниже комплекс тренингов позволяет решить намеченные цели, важнейшими средствами этого выступают: участие в групповой работе, выполнение индивидуальных, командных и общегрупповых упражнений.
Психологический тренинг
«Мы не боимся перемен»
Цель: развитие групповой сплоченности коллектива, коммуникативных умений педагогов (эмпатия, рефлексия, развитие эмоциональной готовности педагога к инновациям в системе образования (снятие тревоги и неуверенности).
Задачи:
• развитие у участников тренинга умений общаться при помощи вербальных и невербальных средств общения, умений осуществлять рефлексию.
• развитие у педагогов способности разбираться в своих чувствах и умений адекватно оценивать эмоциональные состояний других людей (эмпатии).
• осознание участниками своей индивидуальности, поиск резервов для более эффективной работы.
• накопление эмоционально-положительного опыта, снижение негативных переживаний.
«Педагогический коллектив – это группа»
Упражнение 1. «Смысл моего имени»
Ход: Ведущий предлагает придумать себе имя и сделать это следующим образом: всем участникам группы необходимо сделать визитные карточки со своим тренинговым именем. Каждый вправе взять себе любое имя, которым он хочет, чтобы его называли в группе: свое настоящее, игровое, имя литературного героя, имя-образ. Одновременно с оформлением визиток участникам нужно подумать над заданием: придумать «перевод» своего имени, так как вы хотите. Затем, когда визитки готовы, всем по очереди предлагается назвать свое имя, а затем сообщить, как оно «переводится». Можно или вспомнить действительный перевод имени, или придумать свой, который может состоять даже из нескольких предложений. Главная идея этого упражнения - дать возможность при приветствии подчеркнуть свою индивидуальность.
Далее все участники группы зачитывают свои имена.
Тест «О плохой погоде и нестиранных носках»
Сядьте поудобнее на стульях. Закройте глаза и представьте, что вы за пультом «Машины времени». Нажмите кнопку пульта. Вы перенеслись назад во времена, когда все стирали руками и вывешивали белье сушиться во двор.
Представьте, что у вас скопилось много грязного белья и вам необходимо заняться стиркой прямо сейчас. Однако, посмотрев на небо, вы видите большую черную тучу, предвещающую дождь. Какие мысли проносятся в вашей голове?
1. мысль: «Нет, это, вероятно, шутка! Это значит, что я должна ждать до завтра? Что же мне делать?»
2. мысль: «Подождем немного и посмотрим, может погода прояснится»
3. мысль: «Ну, хорошо, в конце концов, мне не придется сегодня стирать»
4. мысль: «Я все равно займусь этой чертовой стиркой независимо от того, будет дождь или нет!»
1. Уровень стресса: 80. Вы позволяете всяким мелочам портить вам жизнь, и теперь стресс накопился до такой степени, что даже малейшее раздражение может испортить вам настроение на весь день. Самое время сделать перерыв и расслабиться, прежде чем это серьезно повлияет на ваше здоровье.
2. Уровень стресса: 50. Вы не поддаетесь стрессу, вам удается сохранять позитивное видение, даже когда все идет не так, как было запланировано. Продолжайте работать над теми проблемами, которые вы можете решить по мере возникновения, и все будет в порядке. Помните: не всякий стресс плох. Пусть стресс будет в вашей жизни побуждающим фактором.
3. Уровень стресса: 0. Вы не позволяете маленьким проблемам беспокоить вас и не видите смысла волноваться. Ваша философия очень проста: вы не можете остановить дождь тем, что будете беспокоиться о нем.
4. Уровень стресса: 100. Вы чувствуете такой огромный стресс в своей жизни, что игнорируете реальность и пытаетесь достичь невозможного. И, когда вы терпите неудачи, все заканчивается тем, что проблем и стресса становится больше, чем прежде. Если бы вы только перестали торопиться, расслабились и обдумали все, то увидели бы, как много ваших усилий уходит в пустоту. Сбавьте обороты и легче относитесь к происходящему. Вы не умрете, если наденете ту же самую пару носков еще раз или купите новую. Есть над чем подумать, неправда ли?
Упражнение 3. «Кто Я?»
Ход: Возьмите лист бумаги, ручку и ответьте на вопрос «Кто я?», запишите в столбик «Я….». Правильных и неправильных ответов тут быть не может. Ответ должен быть как можно более открытым и честным.
По окончании работы рассмотрим самопрезентацию : не более 8 - прячетесь, не открываетесь до конца. От 9-10 - средний уровень. 10 и более – высокий уровень, думаете о себе, не стесняетесь себя. Более 20 - вы перехитрили сами себя. Это не игра кто больше. Рассмотрим самоописание : почти наверняка самоописание начинается с таких слов как: «Я педагог» или «Я мать». Это ролевые, формально биографические характеристики. Если таких характеристик большинство Вы - лишь сумма социальных ролей. В чем же тогда Ваша индивидуальность? Вычеркните ролевые высказывания все, что осталось это то, как Вы себя ощущаете. Как часто мы надеваем на себя маску воспитателя, но мы, прежде всего женщины, которые любят себя, а через любовь к себе любят и весь мир. Каждый из нас глубоко индивидуален и в каждом из нас есть то, за что он себя любит.
Повторение упражнения:
Закройте глаза. Попробуйте не думать ни о чем. Снова задайте себе вопрос: «Кто Я?». Затем, делая периодические паузы, продолжайте мысленно задавать себе этот вопрос и записывать ответы. Обмен мнениями, какие высказывания получились теперь.
Упражнение 3. Коллективный рисунок «Наш детский сад».
- Давайте нарисуем для своего коллектива наш комбинат, в котором было бы всем хорошо. Для этого каждый участник подойдет к столу и нарисует на ватмане линию или элемент дома и его окружения. То, что уже нарисовано, стирать нельзя, можно только дорисовывать.
Ведущий начинает первым. Кроме того, он побуждает участников рисовать не только части дома, но и его внутреннюю обстановку, заполнять пространство вокруг него. Можно рисовать «стеклянный» дом. Все. Что делают участники, комментируется весело и доброжелательно. Каждый имеет право рисовать то, что считает нужным. Задание выполняется до тех пор, пока на листе не останется место, а у «художников» - энтузиазм.
Упражнение 4. «Картинка». На подносе лежат картинки эмоциональной нагрузки, вырезанные из журналов. Выберите одну или несколько картинок, которые отражают ваше настроение, мироощущение, убеждение или которые вам просто понравились и наклейте их себе на лист бумаги. Расскажите, почему вы выбрали эти картинки.
Упражнение 8. «Притча»
«История-напутствие»
У одного старика был осел. Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин и развел руками – ведь вытащить осла из колодца было невозможно. Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец высох и нужно вырыть новый. Так почему бы не убить сразу двух зайцев – засыплю ка я старый колодец и осла заодно закопаю».
Недолго думая, он позвал своих соседей – все дружно начали закапывать колодец. Осел понял, что к чему и начал вопить еще сильнее, но люди не обращали на него внимание и продолжали бросать землю в колодец. Осел замолчал. Хозяин заглянул в колодец и увидел картину – каждый кусок земли, который попадал ослику на спину, он стряхивал и топтал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот: возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому комку, подняться немного выше. Таким образам, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.
На этой ноте мы заканчиваем с вами нашу встречу. Улыбайтесь чаще, будьте здоровы!
