Минаева Ольга Николаевна
CrossFitKids в детском саду
CrossFitKids в детском саду
Для решения приоритетной задачи современного дошкольного образования – задачи сохранения, поддержания и обогащения здоровья субъектов педагогического процесса в детском саду : детей, педагогов и родителей
помимо программ по физическому развитию используют здоровьесберегающие технологии, в число которых входят vедикопрофилактические технологии, физкультурно-оздоровительные технологии, технологии обеспечения социально-психологического
благополучия реб нка, обеспечивающие психическое и социальное здоровье дошкольника.
Публикация «CrossFitKids в детском саду» размещена в разделах
В последнее время наиболее популярными становятся фитнес-технологии. Кроссфит, одно из наиболее молодых направлений фитнеса, зародился в Америке, у нас стал активно применятся в 2000 годы.
На сегодняшний день кроссфит используется в физическом воспитании и для детей дошкольного возраста на занятии в детском саду (CrossFitKids). Конечно, он значительно отличается от кроссфита для взрослых, так
как существует целый ряд особых возрастных противопоказаний, например, осевая нагрузка на позвоночник или достижение анаэробного
гликолиза. CrossFitKids использует естественный процесс развития двигательной активности ребенка вместо того, чтобы ограничивать его
правилами. По сути CrossFitKids является более продвинутым вариантом общей физической подготовки детей и решает задачи закрепления и совершенствования двигательных навыков. Программы CrossFitKids рассчитаны на склонность ребенка к постоянному разнообразию движения, т. е. занятия состоят именно из разных, постоянно меняющихся упражнений и имеют элемент игры. Упражнения для детей старшего дошкольного возраста носят менее интенсивный и силовой характер и проводятся в основной части физкультурного занятия в качестве выполнения основных видов движения. Упражнения делятся на несколько блоков.
Блок 1. Упражнения, выполняемые без предметов:
опускание и поднимание туловище из разных исходных положений
(лежа на спине, в висе на гимнастической стенке, сидя на гимнастической
скамейке, сидя на фитболе и др.);
приседания, выпрыгивания из упора присев, б рпи (принятие упора
лежа, отжимание и выпрыгивание вверх с хлопком над головой);
подтягивания, отжимания;
прыжки;
челночный бег;
упражнения на растяжку.
Блок 2. Упражнения, выполняемые с предметами и отягощением:
упражнения с легким весом (гантели, мешочки с песком, утяжелители «песочные браслеты», медболы, фитболы и др.);
катание тележки с грузом (например, один ребенок катит другого в одну сторону, в обратную сторону меняются);
лазание по канату с преодолением собственного веса;
приседания, выпрыгивания из упора присев, б рпи с предметом
(флажки, мяч, песочный мешочек и
др.);
прыжки с утяжеленной скакалкой, с мешочком между коленями, на
тумбу (степ-платформу) и др.
упражнения на растяжку с предметом, с партнером и др.
Блок 3. Упражнения с использованием тренажеров сложного устройства:
тренажер «Гребля»;
беговая дорожка;
велотренажер;
штанга;
«бегущий по волнам»;
батут и др.
Блок 4. Комбинированные упражнения, где используются упражнения блоков 1-3.
Приведем примеры программ CrossFitKids для детей старшего дошкольного возраста.
Важно отметить, что смена упражнений производится по кругу, поэтому в зависимости от возраста и физической подготовки детей, количество кругов определяет педагог.
Комплекс № 1.
1) Прыжки через скакалку.
2) Подбрасывание и ловля медбола.
3) Вращение обруча.
4) Приседания с мешочком на голове.
5) Прыжки на двух ногах на степплатформу.
6) Упражнения со становым эспандером.
Комплекс № 2
1) Поднятие гантелей.
2) Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине.
3) Выпрыгивания из упора присев с доставание предмета над головой.
4) Лазание по канату.
5) Прыжки со сменой ног
6) Наматывание нитки с грузом на палку (моталочка).
CrossFitKids даст вашему ребенку ту силовую и функциональную базу, которая будет отличной почвой для дальнейших спортивных успехов в любом виде спорта, будь то плавание, футбол, легкая атлетика, единоборства и др.
Кроссфит может стать и семейным видом спорта. На самом деле многие родители, которые участвуют в Кроссфит-подготовке, приобщают своих детей, чтобы объединиться. Тем более что занятие можно проводить летом на открытом воздухе, что вдвойне заманчивее для детей.
