Елена Степушкина
Бодрящая гимнастика после сна
Цель: поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки и предупредить плоскостопие.
Задачи:
1. Способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию.
2. Способствовать формированию правильной осанки и свода стопы; тренировке дыхательной системы.
3. Продолжать учить детей приёмам самомассажа и дыхательным упражнениям. Закреплять умения выполнять упражнения под счет. Формировать навыки ЗОЖ у детей.
4. Развивать ловкость, мышление, внимание, воображение.
5. Воспитывать осознанное отношение к сохранению и укреплению своего здоровья, укреплять здоровье детей.
Публикация «Бодрящая гимнастика после сна» размещена в разделах
Ход: под звучание классической музыки дети просыпаются и выполняют упражнения в постели.
Просыпаемся, ребятки,
И готовимся к зарядке!
I. В кроватках
1 упражнение
И. п лежа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо.
1- руки вперед, 2- И. п
3- руки вперед, 4-И. п
2 упражнение
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища
1 - поднять правую ногу (прямую, 2 - и. п.,
3- поднять левую ногу (прямую, 4 - и. п.
3 упражнение: «Велосипед»
- Ножки мы подняли
На педали встали
Быстрей педали я кручу,
И качу, качу, качу.
И. п. : лёжа на спине. Руки за головой.
4 упражнение
. И. п. : лежа на спине, руки вверху,
1 - поворот туловища вправо, 2 - и. п.,
3- поворот туловища влево, 4 - и. п.
5 упражнение
И. п. : сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх — вдох, выдох.
6 упражнение: «Глазки» (кинезиологическое)
Лучше глазки чтоб смотрели –
Разотрём их еле-еле.
Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз
А теперь все потянулись
Встали на пол, улыбнулись,
Заниматься мы идем,
По дорожкам босиком.
Ходьба по коврикам в группу
Дети встают с кроватей, проходят по дорожке здоровья, проходят в группу на ковер, стоят в кругу повернувшись лицом друг к другу.
Чтобы были мы в порядке,
Быстро сделаем зарядку.
Упражнения с гимнастической палкой
1. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – опустить за голову, 3 – палку поднять вверх, исходное положение (6–8 раз).
2. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, руки вперед; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
3. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1–2 – присесть, палку вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
4. И. п. – основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.
Дыхательное упражнение
«Вдохнем свежий воздух на Земле». И. п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повтор - 4-6раз.
Сон играть пытался в прятки,
Но не выдержал зарядки,
Вновь я ловок и силен
Я зарядкой заряжен.
Елена Степушкина | Все публикации
