Галина Селивановская
Арт-терапия успеха
Арт-терапия. Фото-терапия.
Как вырастить ростки своего успеха. Эффективная методика самонаблюдения.
Этот любимый метод когда-то родился -сформировался у меня сам по себе.
Наверное, потому что я часто занимаюсь проращиванием семян и ростков и с удовольствием за ними наблюдаю.
Но при чем тут консультация психолога?
А вот при том. Читайте дальше.
Часто, очень часто клиентский запрос- вопрос на консультации у меня в кабинете начинается с фразы : "Ну почему у меня ничего не получается, а?"
Публикация «Арт-терапия успеха» размещена в разделах
И дальше идет перечисление сферы, в которой "не получается" - у кого-то это отношения с любимым человеком, у кого-то трудности общения с ребенком, или поиск себя в профессии, а может- творческий кризис или что-то еще.
Если случился "затор" и вы не понимаете, почему у вас что-то не получается, нет положительных сдвигов и изменений в той области, что для вас важна именно сейчас, эта методика самонаблюдения отлично вам подойдет. Она позволит поймать-отловить схему ваших действий, если вы будете предельно честны сами с собой.
Поможет узнать - заботливый ли вы, надежный, ответственный, организованный, самостоятельный, серьезный человек или есть какие-то проблемы с этим и потому как раз успех в выбранных делах и не наступает.
Расскажу о ней подробно. И покажу "веселые картинки") к ней конечно. Сделала фото только что- специально для этого поста.
Смотрите и читайте.
Итак, вот она- методика.
Семена успеха. Арт-фото- терапия.
1. Определите свой конкретный запрос. В какой области в данный момент хочется добиться успеха : карьера, учеба, личная жизнь, творчество, другой вариант. Напишите свой сформированный запрос в блокнот (или мне в ЛС, если хотите проработать эту тему наконец-то и устали топтаться на одном и том же месте) :
Запрос- вопрос может быть таким: Почему мне не удаётся достигнуть успеха в.
Или
Как его достичь
Или
Что мне мешает достичь успеха в данной области.
Работаем сначала только с одной выбранной сферой, наиболее важной на данный момент, не,растекаемся, по нескольким, концентрация на одном деле.
2. Купить :
Цветочный горшок или выбрать подходящую банку (у меня жестяная от кукурузы, обклеенная бумагой, которая мне нравится.
Землю.
Семена овса или льна (они быстро и хорошо растут, потому идеально подходят для нашей задачи, либо лук-севок (у меня он).
ВАЖНО!
Важно взять-купить-сделать тару, которая действительно вам нравится и откликается визуально теплом-добром. Абы какая тут не подойдет. Работа с подсознанием- тонкая вещь, учитывайте это. Задание выполняется не один день, потому вам должно быть приятно смотреть на этот цветочный горшочек.
3. Визуализация. Представить, что эти семена - ваши,спящие, способности и возможности, нужные для вашей сферы успеха, которую вы выбрали для быстрых изменений и наблюдений.
Решить, что будем проращивать.
Например, уверенность в себе
Способности (указать, какие именно) - в блокнот и мне в ЛС, если делаем это вместе.
Успех в конкретном деле.
4. Сделать табличку с тем словом, которое вы выбрали. Прикрепить к горшку с семенами. У меня табличка с надписью Планы. У вас тут может быть :
планы
здоровье
любовь
уверенность
работа
отношения
то, что символизирует зону и область изменений. То, что вы хотите начать "выращивать".
5. Представить свое психологическое состояние в тот момент, когда ваш успех уже,пророс,.
И вы обрели то самое желанное :
здоровье
планы
любовь
карьеру
отношения
или что-то еще (что у вас на табличке)
Что вы думаете, если это случилось уже?
Что вы чувствуете?
Как выглядите в этот момент.
Во что одеты.
Что изменилось в жизни от этого успеха?
Как реагируют окружающие близкие и чужие люди на ваш успех. Радуются? Поддерживают? Восхищаются? Критикуют? Завидуют?
Ответить себе на вопрос, насколько важно вам их мнение о вашем успехе. Подумать об этом как о ресурсе, который вы возможно, не используете.
Записать мысли в блокнот.
6. Посадить семена успеха в горшок с табличкой.
И поставить на окно или другое светлое местечко в доме.
7. Полить.
8. Наблюдать каждый день за изменениями и записывать свои наблюдения в спец- тетрадь (или присылать мне в ЛС, если делаем это вместе).
Что видите?
Что чувствуете?
Все ли сделали для успеха дела?
Что мешает прорасти вашим семенам (на окне и в сознании?
Что помогает?
Что в ваших силах изменить для эффективного завершения начатого дела?
9. Получить результат- проросшие растения.
10. Перечитать свой дневник наблюдений.
11. Сделать выводы о своих :
Страхах
Сомнениях
Тревогах
Равнодушии
Препятствиях
Радостях
Успехе
В ходе выполнения задания по Арт- терапии. Это будет проявленный ваш обычный сценарий. То, как вы реагируете на мир.
Тут вы обязательно поймете, что вам мешало осуществить планы.
Кто-то горячо возьмется за задание, сделает самую красивую банку и табличку, найдет самый стильный блокнот в магазине и выпишет свои мысли-образы идеи.
А на третий день забудет обо всем напрочь в рутине других дел и семена засохнут
Замечали такое за собой? Вот потому дела и не делаются. Нужно учиться ответственности в таком случае за то, что начал делать и за результат.
Кто-то наоборот, начнет так потихонечку, но потом раздухарится и в процессе работы над собой напишет целую поэму и отловит то, что ему мешало достигать целей.
Кто-то сделает сразу все как надо и просто получит стабильный результат, написав мне здесь спасибо за этот способ (так уже было не раз и я рада за ваши успехи, конечно).
Кто-то свалит срыв проекта на кошку, ребенка, погоду, соседей. Пришли, уронили банку, все испортили, я расстроился и не хочу ничего делать дальше. И так бывает, и это тоже сценарий и выбор.
Настойчивый повторит эксперимент вновь.
И узнает сам о себе много нового. О своем характере, привычках, рекациях.
Метод самонаблюдения- самый эффективный метод работы над собой.
Одни к этому готовы, другие нет.
Ну тут уж не мне за вас решать - хотите ли вы действительно успехов и изменений в жизни, или так, побаловались денек с этой мыслью и пошли дальше.
12. В соответствии со сделанными выводами наметить план устранения препятствий для достижения успеха в выбранной вами области.
13. Сделать фотографии своих наблюдений за ростками. Начать внедрять свой план успеха в действие.
Прописав его в блокнот и мне в лс (если мы работаем тут над этим вместе).
Если возникнут какие- либо вопросы или сложности, а также инсайты- озарения, написать мне в ЛС и получить обратную связь от психолога. Желаю удачи!
Метод арт-терапии успеха- когда вы выращиваете семена, пишете свои ощущения, делаете фото, осознаете то, о чем раньше не задумывались- очень эффективный.
Стоит лишь начать двигаться в эту сторону, а не просто почитать этот пост и забыть.
Почитать и забыть тоже можно, конечно.
Но тогда все останется таким, каким и было).
Решать вам.
Галина Селивановская, семейный психолог
