Кашперук Кристина
Арт-терапия как средство релаксации
Арт-терапия. для чего она? От английского art - искусство, то есть лечение искусством, воздействие искусства на психоэмоциональное состояние человека.
Прежде всего - это средство релаксации, способ включить работу фантазии и тем самым почувствовать себя творцом, создающим произведение искусства. При этом происходит улучшение настроения, повышается самооценка. Человек находит возможность творческого самовыражения. Это важно, так как при занятии каким-либо творчеством человек приходит в состояние благодушия, что очень улучшает состояние здоровья. Во время творческого процесса забываются тревоги, волнения, проблемы.
Публикация «Арт-терапия как средство релаксации» размещена в разделах
Существует большое количество методов и техник арт-терапии, но самая моя любимая - рисунок. Сам по себе процесс рисования расслабляет, приводит внутреннее состояние человека к гармонии. Выплеск творческой энергии оздоравливает, помогает корректировать эмоции, снимает внутренние зажимы, восстанавливает внутреннее равновесие. Во этом процессе человек получает массу удовольствия.
Для решения каких проблем подойдет метод рисунка:
- для тех, кто "застрял" в плохом настроении,
- для людей, находящихся в стрессе (а кто сейчас вне стресса,
- для тех, у кого эмоциональное выгорание,
- синдром хронической усталости,
- низкая самооценка,
- негативное восприятие самого себя,
- раздражительность, конфликтность,
- одиночество и многие другие ситуации.
В процессе рисования нет оценки, а есть самореализация, самоощущение, понимание и принятие своих чувств, трансформация негативных эмоций в позитивные.
Способы экстренной помощи для преодоления негативного состояния с помощью рисования:
усталость - рисуйте цветы,
злость - рисуйте волнистые линии,
плохое настроение - рисуйте радугу, закрашивайте весь лист яркими цветами радуги,
не получается вспомнить что-то важное - рисуйте лабиринты,
не знаете, как поступить, есть проблема выбора - рисуйте дороги,
нужна систематизация мыслей - подойдет рисование квадратов или шестиугольников,
не можете сконцентрироваться - ставьте на листе бумаги много много точек,
нужное направление мыслям даст спираль,
для создания ассоциации безопасности, спокойствия - рисуйте круги,
для увеличения энергии, движения вперед - рисуйте треугольники.
Хорошего Вам настроения и радости жизни!
Кашперук Кристина | Все публикации
