Наволокина валентина
Режим дня ребёнка от 0 до 7 лет
«Режим дня» ребёнка от 0 до 7 лет
Каждый малыш нуждается в определенных условиях воспитания, которые едины для всех возрастов, но содержание их меняется по мере того, как он подрастает. Одним из этих условий является правильная организация режима, отвечающего возрасту ребенка. Если сон, кормление, прогулки, занятия, купание и др. изо дня в день проводятся в одно и тоже время, то организм приспосабливается к такому распорядку. Правильный режим – основа жизни ребенка, главное условие сохранения его здоровья.
Возраст до 1 года
Публикация «Режим дня ребёнка от 0 до 7 лет» размещена в разделах
Известно, что режим способствует созданию у детей уравновешенного, бодрого, эмоционально положительного состояния. В первые два месяца после рождения ребенок спит и бодрствует в кроватке, с третьего – его лучше выкладывать в манеж. Очень важно, чтобы малыш ежедневно бывал достаточное время на свежем воздухе. Лучше всего, если в этих условиях вам удастся организовать дневной сон. С возрастом малыш уже меньше спит, больше бодрствует, сокращается число необходимых кормлений. И в связи с этим постепенно усложняется его режим. Не забывайте о том, что каждый ребенок индивидуален, и в зависимости от установившегося времени пробуждения после ночного сна возможны и различные варианты режима. Однако при переходе с одного режима на другой, при введении прикорма и закаливания всегда придерживайтесь следующих правил: соблюдайте последовательность режимных процессов - сон, кормление, бодрствование; учитывайте реакцию малыша на все новое, что вы ему предлагаете; изменяйте режим постепенно, но настойчиво.
Вариантов режима у детей до 1 года несколько.
Мы предлагаем примерные варианты режима ребенка в 9-12 месяцев.
Элементы режима
I вариант
II вариант
Пробуждение, утренний туалет
6.00-7.00
7.00-8.00
Завтрак
7.00
8.00
Бодрствование
6.00-9.00 (9.30)
7.00-9.30 (10.00)
Первый дневной сон (на воздухе)
9.00 (9.30)-11.30
9.30(10.00)-12.00
Обед
11.30
12.00
Бодрствование
11.30-14.00 (14.30)
12.00-16.30
Полдник
-
16.00
Второй дневной сон (на воздухе)
14.00 (14.30)- 16.00
16.30-17.00
Полдник
16.00
-
Бодрствование
16.00-19.30
17.00-20.30
Купание
18.30
19.00
Ужин
19.00
19.30
Сон
19.30-6.00
20.30-7.00
Кормление
24.00 (или в 1-2 ч)
24.00 (или в 2-3 ч)
Малыш, получивший много впечатлений и уставший, будет лучше засыпать и крепче спать. Учитывайте, что ослабленным или перенесшим какое-либо заболевание детям надо спать больше.
Возраст то 1,5 до 3 лет
После 1,5 лет выносливость центральной нервной системы ребенка повышается. Он уже может бодрствовать значительно дольше - до 5,5 часов. В этом возрасте малыша можно перевести на режим с одним дневным сном.
В 2-х летнем возрасте у малыша сокращается ночной сон: он просыпается раньше, и спать его укладывают немного позднее – в 21 час. Таким образом, теперь он бодрствует утром и вечером по 5,5-6,5 часов. Купание детей до 2-х лет проводить перед ужином.
В 3 года дети отличаются большей впечатлительностью, подвижностью. Поэтому многие из них неохотно ложатся спать днем. На это надо обращать особое внимание, так как систематическое недосыпание может отрицательно отразиться на их самочувствии и состоянии здоровья. Купание малыша непосредственно перед сном. Кормить малышей от 1 года до 3-х лет 4-5 раз в день.
В связи с этим, режимы меняют постепенно. Предлагаем варианты режима для детей в возрасте 1,5-2 года и 3 года.
Элементы режима
Возраст 1,5-2 года
Возраст 3 года
Пробуждение, утренний туалет
7.00-8.00
7.00-7.30
Утренняя гимнастика, водные процедуры
-
7.30-8.00
Завтрак
8.00-8.30
8.00-8.30
Игра, прогулка
8.30-12.00
8.30-12.00
Обед
12.00-12.30
12.00-12.30
Дневной сон
12.30-15.00
12.00-15.00
Полдник
15.30-16.00
15.30-16.00
Игра, прогулка
16.00-19.00
16.00-19.30
Купание
19.00-19.30
-
Ужин
19.30-20.00
19.30-20.00
Спокойная игра
20.00-20.30
20.00-20.30
Купание, гигиенические процедуры
-
20.30-21.00
Сон
20.30-7.00
21.00-7.00
Возраст от 3 до7 лет
Режим с возрастом меняется. Предлагаемые возрастные режимы можно изменить, но последовательность режимных моментов нужно строго соблюдать. В старшем дошкольном возрасте дети уже более самостоятельны и это позволяет им высвободить больше времени для игры и творческой деятельности. Очень важно, чтобы режим дома совпадал с режимом дошкольного учреждения.
Для детей дошкольного возраста (3-7 лет) рекомендуется следующий режим дня : максимальная продолжительность непрерывного бодрствования – 5,5-6,0 часов, сон – 12,5 часов (2-2,5 часа дневной сон, кормить нужно 4 раза в день с интервалом 3,5-4 часа. Посмотрите внимательно, похож ли режим дня вашего ребенка на тот, который мы вам предлагаем.
Элементы режима
Время
Возраст 3-4 года
Возраст 5-7 лет
Пробуждение, утренний туалет
7.30-8.00
7.00-7.30
Утренняя гимнастика, водные процедуры
8.00-8.30
7.30-8.30
Завтрак
8.30-9.00
8.30-9.00
Игры, посильный труд в быту
9.00-9.30
9.00-9.30
Подготовка к прогулке, прогулка
9.30-11.30
9.30-11.30
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями
11.30-12.00
11.30-12.30
Обед
12.00-12.30
12.30-13.00
Подготовка ко сну, сон
12.30-15.00
13.00-15.30
Полдник, игры
15.00-16.00
15.30-16.30
Подготовка к прогулке, прогулка
16.00-18.00
16.30-18.30
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями
18.00-19.00
18-30-19-00
Ужин
19.00-19.30
19.00-19.30
Спокойные игры, подготовка ко сну
19.30-20.30
19.30-21.00
Сон
20.30-7.30
21.00-7.00
Сон – это очень важно. Он восстанавливает нормальную деятельность организма, функции нервных клеток коры больших полушарий головного мозга. Во время сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода. Дневной сон – это своего рода передышка для детского организма. Если ребенок днем не спит, надо выяснить причину и постараться ее устранить. Важно создавать благоприятную обстановку для сна. Помните, что свежий прохладный воздух является лучшим «снотворным» и оздоровительным средством, он не только ускоряет наступление сна, но и поддерживает его глубину и длительность.
