Мелёхина Татьяна
Польза детской скакалки
Быстро пролетели теплые, летние денечки!
Наступила золотая осень!
Ребята с удовольствием ходят на прогулки, пока стоит прекрасная погода. Но, чем же занять детвору на прогулке, чтоб время провести с пользой?
Все дети любят подвижные игры. Гоняя мяч во дворе, прыгая и бегая со сверстниками, ребенок укрепляет свой организм. Пожалуй, бег и прыжки — самые универсальные средства оздоровления, причем, не только в детстве, но и в любом возрасте.
Публикация «Польза детской скакалки» размещена в разделах
Для занятий физкультурой совсем не обязательно покупать дорогостоящие тренажеры. Существуют очень простые приспособления, помогающие сделать тренировку и увлекательной, и эффективной.
Одно из лучших приспособлений для тех, кто хочет стать сильным, умным и красивым, — обычная детская скакалка.
Есть много занятий и увлечений, но мы сегодня поговорим о прыжках на скакалке.
Прыжки через скакалку в детском возрасте используют для укрепления мышц ног, улучшения координации и подвижности стоп. Это прекрасное средство тренировки сердечно - сосудистой и дыхательной систем развивающее общую выносливость и координацию движений.
Определить длину скакалки очень просто. Ребенок должен взять ее за ручки, наступить ногой на середину, натянуть. Если концы скакалки доходят до подмышечных впадин - длина подобрана правильно. Если она оказалась длиннее - скакалку нужно укоротить, т. к. прыгая на длинной скакалке детям трудно контролировать движения.
Держаться за ручки скакалки нужно свободно, без напряжения, пальцами вперед, сама скакалка должна свисать с внешней стороны рук. Вращать скакалку нужно только кистями слегка согнутых рук, локти при этом должны быть опущены и вместе с плечевыми суставами поддерживать вращение. Чем быстрее вращается скакалка, тем интенсивнее работают кисти рук.
Для правильного вращения скакалки помогут следующие упражнения:
- сложить скакалку вдвое, переложить в правую (левую) руку, руки со скакалкой направить точно в сторону, другую держать на поясе. Вращать скакалку кистью вперед или назад
- сложенную скакалку вдвое держать в обеих руках и одновременно вращать вперед (назад)
- скакалку держать за спиной в раскинутых в сторону руках, вращать скакалку вперед (назад, перекидывая через себя
- вращать скакалку в парах, следить за одновременным вращением.
Начинать обучение прыжкам на скакалке необходимо с прыжков на месте. Важно чтобы руки, слегка согнутые в локтях были расположены по бокам. Туловище нужно держать прямо, сохраняя правильную осанку.
Следует постепенно добиваться легкого и мягкого выполнения прыжков.
Со скакалкой можно заниматься где угодно: на улице, дома, в коридоре. Взрослые могут соорудить скакалку и для себя. Польза огромная, да и ребенку будет веселее тренироваться вместе с родителями.
